10 Dicas Matadoras Para Você Emagrecer
A necessidade de perder peso é vivida pela maioria das pessoas em algum
momento de suas vidas.
Apesar disso, muito não tem a menor noção sobre a melhor maneira de
iniciar um programa de perda de peso de forma segura e eficaz.
Este artigo contém dicas matadoras para você emagrecer com saúde, então
vamos a elas.
1 – Diminua o
Tamanho dos Pratos.
Para conter a ingestão de calorias, use um prato menor em suas refeições. Em
vez de pegar um prato fundo, use um prato raso ou de salada para cada refeição.
Ele vai ajudar a manter o tamanho das porções sobre controle e
enganar sua mente, levando a acreditar que está comendo muito mais do que
parece, já que você estará visualizando o prato cheio.
2 – Risque o Refrigerante da Sua Vida.
Se você quer emagrecer, pare de beber refrigerante, inclusive os
refrigerantes diet. Estamos sempre batendo nessa tecla, pois o refrigerante é
rico em calorias vazias.
Refrigerantes diet podem parecer uma boa alternativa, mas mesmo
os diet não possuem nutrientes, não passando de uma forma de a indústria tentar
empurrar essa bomba, maquiada por um nome mais bonitinho literalmente goela á
dentro.
Estudos têm mostrado que pessoas que bebem refrigerante diet
comem mais tarde do que costumam fazer normalmente.
Os estudiosos afirmam que o adoçante artificial confunde o corpo
porque o gosto é doce, mas o corpo não obtém quaisquer nutrientes.
3 – Ingira Boas
Gorduras.
Nem todas as gorduras são ruins e ingerir gorduras saudáveis
pode ajudar, e muito a emagrecer.
As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas são consideradas
as mais saudáveis. Já as gorduras saturadas e trans só prejudicam seu organismo
e você deve ficar longe.
Um consumo regular de gorduras saudáveis, como as presentes nas
nozes, amêndoas, pistache, frutos do mar, e óleos, como canola e azeite irá
ajuda-lo a atingir o objetivo de emagrecer com saúde.
4 – Engane a Fome.
Se
você tem realmente fortes desejos de comida e não consegue reprimi-los, tente
distrair sua mente com outras coisas, talvez uma soneca ou até mesmo um banho.
Masque chiclete para enganar o apetite. A próxima vez que você quiser um
lanche fora de hora, basta pegar um chiclete (sem açúcar, por favor).
O gosto e o movimento do seu maxilar tende a enganar seu corpo, como se
você estivesse comendo.
Beber água também é uma boa dica para mascarar a fome.
Estas são boas ideias, porque fazendo qualquer uma destas coisas, você
estará fisicamente impossibilitado para comer. Isso vai dar o tempo suficiente
para o desejo passar.
5 – Pratique Exercícios.
O exercício é um componente-chave em qualquer programa de perda
de peso, se você é uma pessoa sedentária, vá incluindo essa rotina no seu dia a
dia.
Você pode começar com uma caminhada e ir evoluindo para uma
corrida. o Importante é que você comece, com um tempo vai se acostumando e não
ficará mais sem praticar algum tipo de exercício.
6 – Crie um Diário Alimentar.
Manter um diário alimentar é uma excelente maneira de ver
exatamente o que você está comendo e como você se sente.
Toda vez que você comer, anote a hora do dia, seu humor, e o que
você comeu.
Isso ajudará a se manter a par do que exatamente está colocando
em sua boca, e também ajudá-lo a decidir se você é um comedor emocional.
7 – Avalie Seu Progresso Regularmente.
Existem muitas tabelas e gráficos disponíveis on-line para
auxilia-lo com esse ponto.
Tirar fotos do seu progresso e suas conquistas também pode
ajudar a mantê-lo motivado.
8 – A Refeição é
Sagrada, Não Tenha Pressa.
Quando você parar para uma refeição, coma devagar. O mais lento
que você come, mais rápido o seu corpo pode registrar o alimento que você está
consumindo, dando uma plena sensação de saciedade. Isso vai ajudá-lo a evitar excessos.
Se você come naturalmente rápido, conte quantas vezes você
mastiga. Trinta mastigações é um bom numero por garfada.
9 – Beber Água Ajuda Emagrecer.
Beber água ajuda a aumentar o seu metabolismo, limpar seu corpo de resíduos além de atuar como um supressor do apetite.
O ideal é que você beba 3 litros de água diariamente, parece
difícil, mas não é. Usar algumas gotas de limão pode tornar esse rito mais
prazeroso.
10 – Tire um Dia Para Comer Besteiras.
Para evitar ficar frustrado com o seu programa de perda de peso,
permita-se uma escapulida.
Se você negar a si mesmo os alimentos que você adora comer, é
provável que você fure seu programa.
Tire um dia, de preferência final de semana para comer algo que
você goste, mas não se empanturre!!
Além de todas essas dicas, fique ligado nessa:
Ele emagrece 4
vezes mais rápido do que os outras cápsulas de emagrecimento. È saudável por
isso não há contra indicação. Ele elimina o lixo tóxico e nosso corpo passa a
ter melhor funcionamento. Nosso metabolismo aumenta, com isso queima as
gorduras de forma mais rápido mesmo quando estamos dormindo. Sua principal
vantagem é a queima a gordura abdominal. Aumenta a resistência de
nosso sistema imunológico. Depois que você passa a consumir Goji Pro terá muito
mais energia. Pode ser tomado diariamente. A pele fica incrivelmente mais
saudável. Melhora a qualidade do sono. Depois de perder os quilos desejados
você pode continuar tomando em quantidade menores para manter o peso.
Destrói as celulites. Melhora a circulação sanguínea. Como possui muitas
vitaminas diminui a pressão das artérias. Tonifica o corpo com a ajuda de
exercícios.
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