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Cinco dicas para emagrecer após a gravidez de forma

 rápida e sem prejudicar o leite

Você que é mãe sabe o que é ganhar alguns quilinhos após a gravidez e como é difícil perdê-los, não é? Separamos cinco dicas para as mamães emagrecerem de forma saudável e sem comprometer a produção do leite materno.

Perder peso após dar à luz de forma saudável

Amamentar é indispensável para ajudar perder os quilinhos que você ganhou durante a gravidez

1. Amamente seu filho o quanto ele quiser. Isso mesmo! O ato de amamentar, além de importante para seu filho, é indispensável para ajudar perder os quilinhos que você ganhou durante a gravidez. A amamentação é um processo que queima muitas calorias, e ainda promove a nutrição e saúde do seu filho;

2. Consuma com moderação os alimentos que são ricos em carboidratos. Você não deve deixar de consumi-los nesse período porque são essenciais para a produção do leite materno, porém não exagere na quantidade dos cereais, como: arroz, milho, aveia, etc;

3. Aumente a saciedade consumindo mais folhosos (alface, rúcula, espinafre, couve) no seu almoço/jantar; eles devem compor pelo menos 1/3 do seu prato. Isso vai evitar que você exagere nas guloseimas entre uma refeição e outra;

4. Coloque no seu cardápio diário os alimentos que aceleram o seu metabolismo: pimenta, limão, gengibre, chá verde, café. Esses alimentos vão turbinar o seu processo de emagrecimento;

5. Pratique atividade física, caminhe ao ar livre, faça musculação ou qualquer outro tipo de exercício que te faça bem. Isso vai ajudar a perder o excesso de peso de uma forma saudável e duradoura.

Seguindo essas dicas você vai emagrecer rápido e de forma saudável, sem prejudicar a produção de leite materno.

Andréa Santa Rosa Garcia é nutricionista com foco em Nutrição Funcional, que tem como base não apenas a contagem de calorias, mas o que o corpo realmente precisa. Criadora doprograma online Vida Funcional, Andrea é ainda membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional e do Institute for Functional Medicine (EUA), além de ser pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional, em Fisioterapia Clínica Funcional e Nutrição Ortomolecular.

Nutricionista de famosas como Juliana Paes, Cléo Pires, Sabrina Sato, Fiorella Mattheis e Angélica, Andrea é casada com o ator Márcio Garcia, com quem tem quatro filhos.