Café da manhã de aveia e sementes de chia para
chapar a barriga
Além de ser mais rica
em vitaminas e minerais do que outras sementes, a chia também contém fibras,
que unidas às quantidades oferecidas pela aveia nos ajuda a regular o trânsito
intestinal.
Na busca para obter ou manter a barriga
chapada, todas as mulheres fazem diversos esforços já que, infelizmente, é
justamente nesta área do corpo que a gordura e outros resíduos do corpo se
acumulam com mais facilidade, e o organismo não consegue eliminá-los de forma
adequada.
A nível geral, o mais recomendado é adotar
um plano de alimentação saudável e uma rotina de exercícios que inclua
movimentos específicos para o abdômen; no entanto, para
complementar os resultados destes dois hábitos, também é bom começar a
ingerir alguns ingredientes com propriedades emagrecedoras com uma maior
regularidade.
A
combinação de aveia e sementes
de chia está se
tornando muito popular em todo o mundo como uma ótima opção para substituir o
café da manhã. Ambos contam com nutrientes essenciais que estimulam a perda de
peso, especialmente na região do abdômen.
Como muitas estão buscando um
complemento alimentar para emagrecer e chapar a barriga com menos dificuldade,
hoje iremos compartilhar esta deliciosa receita para que possam notar a
diferença desde a primeira refeição do dia. Tome nota e experimente!
Café da manhã de aveia e sementes de chia
Esta
receita contém tudo o que o organismo precisa para começar o dia com boas
energias: é rica em proteínas, vitaminas, minerais e fibras, necessários para ativar o
metabolismo e aumentar a sensação de saciedade durante o resto do dia.
Devido à facilidade de
prepará-la, é uma alternativa perfeita para todos aqueles que não têm muito
tempo para elaborar outros tipos de café da manhã; serão necessários apenas
cerca de 15 minutos ao dia, e o melhor é que os ingredientes não são muito
caros como outros alimentos.
Como resultado, poderemos obter um café da manhã perfeito para
incluir em uma dieta hipocalórica voltada para a perda de peso, já que a aveia e as sementes de chia
possuem poucas calorias e são ricas em benefícios para melhorar a saúde.
Ingredientes
·
500 ml de água
·
1 xícara de aveia (105 g)
·
2 colheres de essência de baunilha (20 g)
·
1 colher de canela em pó
·
2 colheres de mel (50 g)
·
1 pitada de sal
·
4 colheres de sementes de chia (40 g)
Como preparar
·
Em uma panela pequena, coloque a água para ferver, juntamente
com a canela e a baunilha.
·
Ao chegar ao ponto de ebulição, abaixe o fogo ao mínimo,
acrescente a aveia e deixe cozinhar durante mais 5 minutos.
·
Passado este tempo, retire do fogo, tampe a panela e deixe que
repouse durante outros 5 minutos.
·
Sirva a mistura em uma tigela e polvilhe por cima as sementes dechia.
·
De forma opcional, podem-se adicionar frutos secos,
morangos, amoras, banana, entre outros.
·
Não se aconselha adicionar leite, já que este ingrediente pode
causar inflamação estomacal.
Quais são os benefícios da aveia e das
sementes de chia para ter uma barriga chapada?
Ainda que para obter uma
barriga reta seja preciso manter um estilo de vida saudável, esta simples
receita para o café da manhã pode funcionar como um grande apoio dadas as
propriedades de seus dois ingredientes principais.
Benefícios
da aveia
·
Contém beta-glucanos, fibras solúveis e polifenois conhecidos
por sua ação antioxidante que estimula a limpeza natural do corpo.
·
A aveia oferece um aporte de
fibras que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e diminui um pouco o apetite
para evitar a ingestão excessiva de calorias.
·
É boa para regular o movimento intestinal e facilitar o processo
de evacuação, ao mesmo tempo em que previne a prisão
de ventre.
·
Ajuda a melhorar o rendimento físico e mental ao oferecer uma
quantidade significativa de fibras, vitaminas e minerais essenciais.
Benefícios das sementes de chia
O consumo regular de sementes e chia pode nos ajudar a perder peso, já que é
um alimento com um incrível poder saciante e uma fonte de nutrientes que estimulam o bom
funcionamento do corpo.
Contém ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, o dobro de proteínas de outras
sementes, fibras, minerais e compostos antioxidantes que protegem o organismo
de diversas doenças.
Graças ao seu valor nutricional, incorporá-las à dieta pode ser útil
para conseguir um abdômen mais reto, pois:
·
Melhora o rendimento físico para melhorar a prática de exercícios.
·
Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e suprime a necessidade
por cima.
·
Estimula a depuração do organismo e previne a prisão de ventre.
São muitos os benefícios que
podemos obter ao incluirmos com regularidade este café da manhã, de aveia e
chia, em nossa dieta. Ainda que a intenção principal seja perder peso
e obter uma barriga chapada, com a sua ingestão também poderemos melhorar a
saúde digestiva e cardiovascular.
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